jedynie do czego mozna się przyczepić to do tłuszczy masz tylko z jajek czyli nasycony i 09 i oliwa - głównie 09 jeśli to nie problem zamiast oliwy albo np do 20ml oliwy daj orzechy/olej rybi bardziej zróżnicujesz tłuszcze Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-01-29 15:55:58
[...] najczęściej jednak paczkowane takie jak do zupy z Lidla, prawie 500g, Chłop 21 rocznikowo lat 175 cm wzrost aktualna waga jakieś 73,3 tyje po 300-500 na tydzień, z czego talia stoi jestem na masie, bo tak mi radzono w poprzednich postach w których wstawiałem zdjęcia z redukcji. okno staram się trzymać 14-22 ale chyba będzie 15-23 bo [...]
[...] w tym palce 3. Ok 4. Jest 20 kg w końcu :-> Ale byłam głodna po treningu, matko, nie myślałam o niczym innym poza obiadem. Niby 2000 kcal to dużo, a jak przychodzi co do czego, to zawsze się okazuje za mało :-) Z pozytywów: zaczynam dostrzegać mięśnie na rekach :-) Tak się w szatni prężyłam z uciechy, że się o drzwi od szafki stuknęłam %-) [...]
[...] żelaza. Moje największe zdziwienie na początku redukowania wywołało menu przygotowane przez trenera gdzie zobaczyłem jak duzo jedzenia muszę zjeść żeby waga spadła. To do czego dążę to krata na lato 2014 nawet jak poleci z mięśni przy redukcji to musi być. Tak myślę co będzie od lipca jak się skończy nasze współzawodnictwo, chyba trzeba będzie [...]
Ja uwielbiam zimę :-). Termiczne kalesonki (zwane szumnie getrami ;-) ) z Lidla pod za duże dżinsy i mogę łazić godzinami. Do tego w razie czego mam w plecaku stuptuty i dwie pary rękawiczek na łapach (najlepszy zestaw dla mnie to polarkowe 5-palczaste i na to z Gore-texu, z jednym palcem :-) ). Żyć nie umierać - pięknie jest :-). No ale domu [...]
No nie wiem czy z przymrużeniem, skoro non stop masz wypadki typu ciężar Ci spada, śrubę zginasz źle zakładasz obciążenie- z czego to wynika jak nie z niedbałości i braku skupienia? Zobacz sobie jak rzucasz sztangą na hp- to jest 50 czy 60 kg, a nie 150. Plus darcie się itp. Rozumiem, że lubisz się nakręcać, ale zachowujesz się jakbyś żył w [...]
[...] uzupełnia glikogen a białko będzie tylko do budowy mięśni. Dlatego MassCore zawiera najwyższej jakości izolat białka serwatki oraz koncentrat serwatki WPC, które rozwiązują ten problem dla określonej grupy sportowców.'' okreslona grupa sportowcow czyli ?? to dobrze dla ektomorfika czy nie bo nie rozumie:P nie robie redukcji bo nie mam z czego%-)
[...] 15) wprowadzono 5-minutowe rundy (UFC 21) Co do treningu przekrojowego nadal zdarza się, i to z sukcesami, iż zawodnicy wykorzystują swój system bazowy dokładając to czego brakuje, z założenia jednak są to jednak techniki gorzej wytrenowane niż tez w bazowym systemie. Więc jaki to prawdziwy trening przekrojowy, zwłaszcza że w dobie [...]
[...] które przedstawiłeś, ja borykam się jeszcze z innymi, stereotypowymi... Ale powiem Ci jedno, jak wchodzę na matę to mi wszystko odpuszcza, nie wiem o co z tym chodzi, ale jest w tym coś czego nie ogarniam intelektem. Przyszło do mnie i nie puszcza, i powiem Ci jedno, nie muszę wiedzieć dlaczego, ważne, że mnie to kręci. Tobie to nie wystarcza?
[...] i asekuracyjny. Na kijku 50 kg 5 x 5. Gdzie tam temu ćwiczeniu do długiego cyklu z parą odważników... Potem mc i przysiady. I tu zapłakałem z zazdrości. Dobry stojak to coś czego brakuje mi przy przysiadach, a duże talerze robią z martwego ciągu delicję i wisienkę na torcie. MC poszło (jak wszystko) 5 x 5 ze 100 kg, a przysiad z 80 kg Potem [...]
[...] ciężarów, wrażeń z treningów. Teraz napiszę coś o sobie. I Podmiot ćwiczący :-) Rocznik 1988, 184 cm, 68 kg wagi. W latach 2010-2011 spędziłem samodzielnie rok na siłowni czego efektem była delikatna poprawa sylwetki i plus 12 kg. Sporo z tego stanowił tłuszcz ze względu na dietę opartą na jedzeniu jak świnia. Znaczna część tego została [...]
To tylko witaminy, więc nie ma się czego bać jeśli bierzesz zgodnie z zaleceniem (o hiperwitaminoze musialbys sie postarac na prawde), do tego jestes trenujący więc potrzebujesz troche więcej niż człowiek siedzący na dupie przed telewizorem. Witamine C to biorą i po 1-2 g dziennie, ale imo twoja dawka starczy, a ja np ta witamine wole dostarczac z [...]
[...] 2c. Sciaganie drazka szeroko gornego do karku 2d. Wznosy bioder takie samo jak B2 ale lzejszy ciezar? 2e. Wznosy nog do lokci w zwisie Obwod 3. 3a Ugiananie ze suspinacja uginanie czego? 3b Wspiecia na palce sztanga 3c. Francuz siedzac 3d. Russian twist z pilka? 3e. Wznos ramion bokiem + bieg na biezni przez 20-30min moge na zewnatrz?
[...] fizyczna : W tym momencie, żadna większa aktywność fizyczna razcej nie jest podejmowana Więc sytuacja jest następująca. Aktualnie skończyłem treningi bokserskie, i szukam czegoś co pozwoli mi utrzymać jako taką sprawność fizyczną oraz polepszyć sylwetkę. Myślałem o zwykłym treningu kulturystycznym (mam trochę sprzętu w domu, sztangi itd) [...]
Witam W zeszłym roku na jesieni zrobiłem redukcję -7kg. Od 10 grudnia przez miesiąc przerwałem jakąkolwiek aktywność fizyczną i dietę czego efektem było +4kg i +4cm w pasie. W połowie stycznia rozpocząłem treningi na siłowni (póki co 4x tyg) + 1x tyg trening K1. Jestem na IF, okno 6 godzinne od 16 do 22. Trening okolo godz 14. Dietę trzymam w 90% [...]
[...] max do 6 Trochę mnie dziwi te twoje 130x7 132.5 x7 135 x8. Ja robię tak gryf x 15 pow 30 x 12 50 x 10 70 x 8 90 x 6 110 x 3 130 x 3 150 x 3 170 x 3 190 x ile wlezie Do czego piję - a no do tego że seria 130 x 7 pow już cię trochę męczy, ja do 190 kg wchodzę z pełnią sił. Przed każdym podejściem od gryfu do ostatniego powtórzenia skupiam się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ok znalazłem juz diete . Jakie suplementy do tego dorzucić ? W takim razie ją pokaż. Nie wiem po co napalasz się na suple. Nie wiem właściwie czego po nich oczekujesz, bo słowa "po prostu zeby lepiej puchnąć." mało mówią.
jeżeli zjadłeś połowe i ci nic nie było to nie jej wina ;) Według mnie przypisujesz to białku, bo to coś nowego, czego nie znasz. Ewentualnie, jest możliwość by coś dostało się do niej? Jak ją przechowywałeś??
To że zatoki są powietrzne to dobrze, bo sam kiedyś miałem TK zatok. Generalnie poza niewielkim zgrubieniem śluzówki to na prawdę nie ma się w tym wyniku do czego przyczepić :| wszystko wygląda na zdrowe i ok. To może spróbuj na próbe kupić najprostszy lek na alergie w aptece i weź 2,3 razy? Alergin, alertec itp - pełno tego. Jakoś strasznie nie [...]
DT JustBlackBerry
